Mục Lục
ToggleTheo ThS.BS Bùi Thị Duyên, Phó trưởng Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Quân y 175, thời điểm ăn uống quan trọng không kém chất lượng bữa ăn. Cơ thể vận hành theo nhịp sinh học, trong đó khả năng chuyển hóa năng lượng thay đổi theo từng thời điểm trong ngày.
Vào buổi tối, độ nhạy insulin giảm, cơ thể xử lý glucose kém hiệu quả. Nếu ăn muộn, đặc biệt là nhiều tinh bột hoặc chất béo, phần năng lượng dư thừa dễ chuyển thành mỡ tích trữ.
Nghiên cứu trên Cell Metabolism cho thấy người ăn muộn sẽ giảm cân kém hiệu quả hơn dù cùng chế độ ăn. Nghiên cứu khác trên Obesity cũng ghi nhận việc tiêu thụ nhiều năng lượng vào buổi tối làm tăng đề kháng insulin và nguy cơ rối loạn chuyển hóa.
Không chỉ ảnh hưởng cân nặng, ăn tối muộn còn tác động xấu đến hệ tiêu hóa và giấc ngủ. Ăn sát giờ ngủ khiến dạ dày vẫn phải hoạt động khi cơ thể nghỉ ngơi, làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày – thực quản, đầy bụng và khó ngủ. Theo American Journal of Gastroenterology, ăn trong vòng 3 giờ trước khi ngủ làm tăng đáng kể nguy cơ trào ngược.
Về lâu dài, thói quen ăn muộn còn liên quan đến nhiều bệnh mạn tính. Báo cáo của Endocrine Society cho thấy ăn muộn có thể làm tăng đường huyết, giảm khả năng đốt mỡ, từ đó góp phần gây hội chứng chuyển hóa, đái tháo đường type 2 và bệnh tim mạch.
Bác sĩ khuyến cáo nên ăn trước giờ ngủ ít nhất 2-3 giờ. Tránh bữa tối quá nhiều năng lượng, đặc biệt là đồ chiên, nhiều đường. Hạn chế ăn sau 22h.
Tin Gốc: Vnexpress

Giữa tháng 3, ca sĩ về nước đón tuổi mới bên doanh nhân Tom Han và đồng nghiệp thân thiết. Thanh Thảo nói lần đầu tổ chức tiệc sinh nhật hoành tráng trong nước sau nhiều năm định cư tại nước ngoài.
Hiện cô tận hưởng sự đầy đủ, êm ấm bên người thân và tổ ấm nhỏ ở Mỹ. Nói về cuộc sống bên doanh nhân Tom Han, ca sĩ dùng từ "hài lòng" và "bình yên". Cả hai sống chung, có con gái, bé Talia, tám tuổi, nhưng chưa kết hôn. Cô cho biết đằm thắm hơn khi làm mẹ. Mỗi ngày, lịch trình của cô đơn giản như đưa con đi học, nấu ăn, chăm sóc cây, hoa trong vườn nhà.
Thời gian rảnh, Thanh Thảo nghe nhạc, thu âm, mua sắm, chơi pickeball. Giọng ca 7x không áp lực về tiền bạc vì có bạn đời hỗ trợ tài chính. Mỗi khi cô thực hiện sản phẩm mới hay cần kinh phí làm show, doanh nhân Tom Han đều đứng ra lo liệu. Năm 2025, cô tổ chức liveshow 30 năm ca hát tại Mỹ, bạn đời tài trợ toàn bộ kinh phí để cô tập trung cho chuyên môn. Thù lao đi hát ca sĩ dùng để chi tiêu cá nhân, không bận tâm chuyện học hành hay chi phí sinh hoạt gia đình. Với Thanh Thảo, có được cuộc sống thoải mái ở xứ người một phần cũng nhờ bạn đời chăm lo mọi thứ.
Theo ca sĩ, cô và Tom Han khác biệt về tính cách và lối sống. 5 năm đầu chung sống, cả hai không ít lần tranh cãi, thậm chí nghĩ đến việc chia tay. Tuy nhiên, cô dần thay đổi, bớt nóng tính và biết cách nhường nhịn hơn. Chính sự yêu thương, chấp nhận, bao dung đã giữ cả hai ở bên nhau.
Họ luôn giữ sự lãng mạn khi chung sống bằng các cử chỉ như ôm hôn mỗi sáng, đi du lịch, tặng hoa hoặc ăn tối dịp cuối tuần. Biết cô thích đồ hiệu, thi thoảng, bạn trai mua tặng mà không cần có lý do. "Anh Tom yêu thương và chiều chuộng tôi hết mực. Vì vậy, tôi luôn tìm cách vun vén tổ ấm, giữ lấy anh ấy", Thanh Thảo nói.
Thanh Thảo nói hiện cô là người phụ nữ của gia đình, dạy dỗ con ngày một lớn khôn. Con của cô nói được tiếng Việt, Anh và Hoa, giỏi thể thao như võ, chạy bộ, đạp xe. Thi thoảng bé Talia cùng bố tham gia các giải marathon. Doanh nhân Tom Han phụ trách dạy dỗ còn ca sĩ lo phần chăm sóc con. Trong việc nuôi dạy, cả hai sử dụng phương pháp bù trừ cho nhau. Cô thường nghiêm khắc, rèn bé vào nề nếp, ngược lại bạn đời mềm mỏng, lắng nghe và trò chuyện để giữ tâm lý con thoải mái. "Con hiểu chuyện, tình cảm lại biết yêu thương bố mẹ, là niềm tự hào của tôi", ca sĩ cho biết.
Theo ca sĩ, hiện cô đi hát cho vui, buông bỏ được sự sân si, không còn muốn hơn thua trong công việc. Cô nhận show chọn lọc hơn vì tập trung chăm con, dù vậy vẫn luôn cập nhật thị trường nhạc Việt, các bài hát mới để bắt kịp xu hướng. Gần đây, Thanh Thảo thường xuyên thực hiện các video nhạc cover. Những ca khúc như Thiệp hồng không tên, Em thua cô ta đăng tải trên YouTube cá nhân của cô thường được remix theo phong cách sôi động. Đây là cách cô duy trì "lửa nghề" cũng như tương tác với khán giả. Ca sĩ vẫn đi diễn đều đặn giữa các tiểu bang ở Mỹ mỗi cuối tuần cũng như về nước hát trong các sự kiện.
Thanh Thảo quê TP HCM, hát nhiều thể loại như ballad, dance, pop. Những năm 2000, cô nổi tiếng với các ca khúc nhạc Thái lời Việt như Chàng và nàng, Ok mình chia tay. Thanh Thảo cũng gắn liền tên gọi "Búp bê" với loạt ca khúc mang phong cách sôi động như Búp bê biết yêu, Búp bê con trai. Cô định cư ở Mỹ từ năm 2015 đến nay.
Tin Gốc: Vnexpress

Sáng 18.4, tại Hà Nội, Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm đã tiếp các già làng, trưởng bản, nghệ nhân, người có uy tín tiêu biểu toàn quốc nhân Ngày Văn hóa các dân tộc Việt Nam (19.4),
Tại buổi tiếp, thay mặt lãnh đạo Đảng, Nhà nước, Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm bày tỏ sự trân trọng và biết ơn sâu sắc đối với những đóng góp bền bỉ, thầm lặng nhưng hết sức to lớn của các già làng, trưởng bản, nghệ nhân, người có uy tín tiêu biểu trong đồng bào dân tộc thiểu số trên cả nước.
Tổng Bí thư, Chủ tịch nước nhấn mạnh, giữ gìn văn hóa các dân tộc không chỉ là bảo tồn di sản, mà còn là giữ gìn nền tảng tinh thần của xã hội, củng cố khối đại đoàn kết toàn dân tộc và tạo nên sức mạnh nội sinh cho phát triển đất nước một cách bền vững.
Trong nền tảng đó, các già làng, trưởng bản, nghệ nhân, người có uy tín giữ vai trò đặc biệt quan trọng; không chỉ là những người lưu giữ ký ức cộng đồng, mà còn là điểm tựa tinh thần, là nơi hội tụ niềm tin, góp phần giữ vững sự ổn định và gắn kết từ cơ sở.
Bên cạnh những kết quả đã đạt được, Tổng Bí thư, Chủ tịch nước chỉ rõ, cần thẳng thắn nhìn nhận rằng sự nghiệp bảo tồn và phát huy giá trị văn hóa các dân tộc đang đứng trước nhiều khó khăn, thách thức.
Tổng Bí thư, Chủ tịch nước tin tưởng, các già làng, trưởng bản, nghệ nhân, người có uy tín sẽ tiếp tục phát huy vai trò đặc biệt quan trọng của mình, góp phần giữ gìn bản sắc, củng cố khối đại đoàn kết và tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển bền vững của đất nước.
Tổng Bí thư, Chủ tịch nước mong muốn các nghệ nhân tiếp tục truyền dạy cho lớp trẻ, để tiếng nói, làn điệu dân ca, nghề truyền thống được nối dài trong đời sống hôm nay.
Tổng Bí thư, Chủ tịch nước yêu cầu cùng nhau giữ vững sự bình yên của bản làng, góp phần giữ ổn định từ cơ sở.
Bằng uy tín, bằng trách nhiệm và bằng tình cảm gắn bó với nhân dân, các già làng, trưởng bản, nghệ nhân, người có uy tín tiêu biểu tiếp tục nêu gương, vận động bà con không nghe theo những lời xúi giục sai trái, không vi phạm pháp luật, không để các yếu tố tiêu cực xâm nhập cộng đồng.
Theo Tổng Bí thư, Chủ tịch nước, giữ cho bản làng bình yên cũng chính là góp phần giữ vững sự ổn định chung của đất nước; cùng nhau đổi mới nếp nghĩ, cách làm để phát triển bền vững quê hương, đất nước; tiếp tục vận động bà con phát huy tinh thần tự lực, chủ động vươn lên, phát triển kinh tế gia đình, xóa bỏ hủ tục, xây dựng đời sống văn minh.
Tổng Bí thư, Chủ tịch nước đề nghị Chính phủ, các bộ, ngành và các cấp ủy, chính quyền địa phương tiếp tục quán triệt sâu sắc chủ trương của Đảng về phát triển văn hóa trong giai đoạn mới; coi đây là nhiệm vụ trọng tâm, gắn chặt với mục tiêu phát triển nhanh và bền vững của địa phương, của đất nước.
Tổng Bí thư, Chủ tịch nước tin tưởng các già làng, trưởng bản, nghệ nhân, người có uy tín tiêu biểu toàn quốc sẽ tiếp tục là chỗ dựa vững chắc của cộng đồng; tiếp tục truyền lửa cho thế hệ trẻ; tiếp tục góp phần củng cố khối đại đoàn kết toàn dân tộc và giữ gìn sự ổn định ngay từ cơ sở.
Tin Gốc: Thanh Niên
Tuổi Trẻ
Diễn tập quy mô lớn chưa từng có ứng phó sự cố quá tải đường dây gây nguy cơ mất điện diện rộng

Theo Công ty Vận hành hệ thống điện và thị trường điện quốc gia (NSMO), một cuộc diễn tập ứng phó sự cố có quy mô lớn chưa từng có vừa được tổ chức ngày 16-4. Cuộc diễn tập lần đầu tiên có sự tham gia của cả ba cấp điều độ, thay vì chỉ một cấp trước đây.
Việc tổ chức diễn tập được thực hiện trong bối cảnh việc cung ứng điện mùa khô gặp nhiều thách thức: nhu cầu điện được dự báo sẽ tăng cao cùng những yếu tố bất thường do thời tiết nắng nóng sẽ diễn ra vào các tháng cao điểm mùa khô.
Tình huống được tổ chức diễn tập là giả định sự cố đường dây 220kV Nha Trang - Krông Buk xảy ra vào thời điểm phụ tải cao. Bên cạnh đó đường dây 220kV Nha Trang - Vân Phong đang cắt điện dài ngày để chuyển đấu nối.
Đây là khu vực có tỉ lệ nguồn năng lượng tái tạo đấu nối lớn, đòi hỏi công tác xử lý nhanh chóng và chính xác để tránh sự cố lan rộng.
Tình huống diễn tập còn tích hợp yếu tố bất thường như cháy rừng ảnh hưởng hành lang tuyến, qua đó nâng cao khả năng ứng phó với các sự cố kết hợp, phức tạp trong thực tế.
Sự cố đường dây diễn ra gây nên quá tải nghiêm trọng, gây mất trục truyền tải, dồn tải và tạo nên nguy cơ domino.
Hiệu ứng domino gây hậu quả làm lan rộng sự cố, nếu không xử lý ngay sẽ xảy ra mất nhiều nguồn điện khu vực nam miền Trung và dẫn đến mất tải diện rộng.
Trực tiếp chỉ đạo công tác diễn tập, ông Nguyễn Quốc Trung - Phó tổng giám đốc NSMO kiêm Giám đốc Trung tâm Điều độ hệ thống điện miền Trung (CSO) - cho hay việc diễn tập xử lý sự cố hệ thống điện được thực hiện trên ứng dụng mô phỏng đào tạo điều độ viên OpenOTS.
Đây là lần đầu tiên huy động cả ba cấp độ điều độ hệ thống điện tham gia, đã đưa ra các kịch bản ứng phó với các tình huống phức tạp, góp phần nâng cao năng lực xử lý trước các sự cố và khả năng phối hợp giữa các đơn vị.
Với mục tiêu là nhằm dập quá tải ngay, tránh lan truyền sự cố, sau khi nhận diện sự cố, các đơn vị đã hạ tải khẩn cấp ngay để cứu hệ thống, bao gồm việc giảm khoảng 240 MW nguồn, chủ yếu là điện mặt trời, cũng như phối hợp với các đơn vị điều độ miền và điện lực địa phương giảm thêm 10-16 MW.
Cùng đó, các đơn vị điều độ hệ thống thực hiện tái cấu trúc lưới, điều chỉnh lưới để sau khi ổn định sẽ huy động lại nguồn đã cắt. Việc này nhằm chuyển trạng thái hệ thống từ "cứu nguy" sang "tối ưu vận hành". Sau đó, các đơn vị vận hành sẽ cô lập và sửa chữa khu vực gặp sự cố.
Đối với khu vực gặp tình huống bất thường là cháy rừng gần đường dây 220kV Quảng Ngãi - Phù Mỹ có nguy cơ gây khói, nhiệt, phóng điện và các sự cố tiếp theo, MSNO sẽ chủ động giảm lượng công suất nhất định và theo dõi thêm tình huống, sẵn sàng cắt khẩn cấp. Việc này nhằm kiểm tra năng lực xử lý đa sự cố chồng lấn.
Sau khi các sự cố được khôi phục, điều độ hệ thống sẽ đóng lại các đường dây, khôi phục lưới về trạng thái ban đầu và huy động nguồn đầy đủ phục vụ cho toàn hệ thống.
Tin Gốc: Tuổi Trẻ

