Mục Lục
ToggleTheo Hiệp hội Chỉnh hình Bàn chân và Cổ chân Mỹ, chọn giày đi bộ không phù hợp có thể làm tăng áp lực lên bàn chân và gây chấn thương.
Bác sĩ Emily Splichal, chuyên gia về y học chức năng bàn chân (Mỹ), cho biết chọn giày sai kích cỡ có thể làm thay đổi dáng đi, khiến lực tác động phân bố không đều lên khớp.
Bác sĩ Rock G. Positano, chuyên gia phẫu thuật bàn chân tại Bệnh viện Special Surgery (Mỹ), nhấn mạnh: không có một loại giày phù hợp cho tất cả, cần chọn theo cấu trúc bàn chân.
Những sai lầm trên có thể làm tăng nguy cơ đau chân và chấn thương, theo Healthline (Mỹ).
Giày đi bộ không chỉ là phụ kiện mà là “nền tảng” của vận động. Chọn đúng giày đi bộ giúp giảm chấn thương, tăng hiệu quả tập luyện và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Tin Gốc: Thanh Niên
Tuổi Trẻ
HLV Kim Sang-sik không gọi cầu thủ quá tuổi, tin tưởng U.23 Việt Nam chinh phục thành công ASIAD 20
Vào lúc này, chúng ta có thể cơ bản định hình lực lượng của đội tuyển U.23 Việt Nam, bao gồm lứa U.21 sinh năm 2005 - 2007 và được bổ sung khoảng 5-6 người hùng vừa giành HCĐ VCK U.23 châu Á 2026.
Cũng nói thêm, điều lệ nội dung bóng đá nam ở ASIAD 20 sắp tới (dự kiến diễn ra từ 15.9 - 3.10) cho phép các đội bóng được quyền bổ sung tối đa 3 cầu thủ trên 23 tuổi, giống cách HLV Park Hang-seo từng gọi Văn Quyết, Anh Đức và Hùng Dũng ở ASIAD 118 năm 2018.
Nhưng sau khi cân nhắc và bàn bạc với VFF, HLV Kim Sang-sik đã quyết định sẽ không cần dùng đến quyền trợ giúp này. Thay vào đó, nhà cầm quân người Hàn Quốc sẽ tận dụng ASIAD 20 như một dịp mài giũa các tài năng trẻ.
Được biết, ông Kim sẽ tách đôi đội hình U.23 Việt Nam vừa trở về từ VCK U.23 châu Á 2026, trong đó những Đình Bắc, Trung Kiên, Văn Khang, Nhật Minh… sẽ khoác áo đội tuyển Việt Nam bảo vệ chức vô địch tại AFF Cup (dự kiến diễn ra từ ngày 24.7 đến 26.8).
Số còn lại như Xuân Bắc, Minh Phúc, Văn Thuận, Lê Phát, Văn Bình… sẽ tập trung cùng U.23 Việt Nam, kết hợp cùng các đàn em U.21 để chinh phục ASIAD 20 tại Nhật Bản. Đây được xem là cơ hội quan trọng để lứa U.21 được trui rèn, chuẩn bị cho SEA Games 34 năm 2027 tại Malaysia và VCK U.23 châu Á 2028.
Cũng nói thêm vào tháng 9 đội tuyển Việt Nam sẽ tham dự giải FIFA ASEAN Cup 2026 (dự kiến diễn ra từ ngày 21.9 đến 6.10). Do trùng lịch thi đấu, nên khả năng ông Kim sẽ tập trung cho đội tuyển quốc gia và trao cho trợ lý Đinh Hồng Vinh tạm quyền dẫn dắt ở ASIAD 20.
Tin Gốc: Thanh Niên
Chiều 16-4, Ban tổ chức Festival bóng đá quốc tế U14 Gia Lai 2026 đã họp báo tại TP.HCM để giới thiệu về giải. Giải do UBND tỉnh Gia Lai, CLB Hoàng Anh Gia Lai và Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF) phối hợp tổ chức.
Đây là hoạt động nổi bật trong chuỗi sự kiện Năm Du lịch quốc gia - Gia Lai 2026, góp phần quảng bá hình ảnh địa phương thông qua thể thao.
Giải diễn ra từ ngày 11 đến 17-5 tại sân Pleiku và Trung tâm Huấn luyện Hàm Rồng, với sự tham dự của 12 đội bóng.
Ngoài 5 đại diện trong nước như PVF, Sông Lam Nghệ An, Hà Nội, Trường Tươi Đồng Nai, LPBank Hoàng Anh Gia Lai, còn có 7 đội nước ngoài gồm Malaysia, Jubilo Iwata (Nhật Bản), Gangwon FC, Mohyeon (Hàn Quốc), Shenzhen (Trung Quốc), Chonburi (Thái Lan) và Khamsay (Lào).
Không chỉ tạo ra sân chơi quý giá cho các cầu thủ trẻ cọ xát, giải đấu còn có tổng giải thưởng lên đến 40.000 USD (khoảng 1,05 tỉ đồng). Trong đó đội vô địch sẽ nhận 20.000 USD tiền thưởng (khoảng 526 triệu đồng).
Buổi họp báo có sự tham dự của cựu HLV trưởng đội tuyển Việt Nam, đồng thời là Phó chủ tịch Liên đoàn Bóng đá Hàn Quốc Park Hang Seo, Chủ tịch Liên đoàn Bóng đá Việt Nam Trần Quốc Tuấn và ông bầu Đoàn Nguyên Đức - Chủ tịch Tập đoàn Hoàng Anh Gia Lai.
Phát biểu tại buổi họp báo, bầu Đức chia sẻ: "Chúng tôi từng thành lập Học viện Hoàng Anh Gia Lai Arsenal JMG đi vào lịch sử CLB cũng như bóng đá Việt Nam. Đó là mô hình chuyên nghiệp đầu tiên đi theo bóng đá châu Âu.
Tuy nhiên chúng tôi lại chưa từng tổ chức giải trẻ nào ra hồn. Tại sao chúng ta coi thường bóng đá trẻ như thế trong khi bóng đá trẻ quyết định tương lai?
Đó là lý do chúng tôi tạo ra giải đấu hoành tráng này và sẽ cố gắng duy trì thành giải thường niên (2-3 năm/lần). Bóng đá trẻ không làm thì sẽ đi vào dĩ vãng".
HLV Park Hang Seo cũng đánh giá cao giải đấu trẻ này. Ông nói: "Tôi rất vui mừng gặp lại các bạn trong một sự kiện ý nghĩa như thế này. Tôi luôn tin rằng việc đào tạo, phát triển và nâng niu tài năng trẻ chính là tương lai và trọng tâm của nền bóng đá Việt Nam.
Tôi rất tâm huyết với điều mà ông Đoàn Nguyên Đức đang xây dựng tại Học viện Hoàng Anh Gia Lai. Chính vì vậy để bóng đá Việt Nam phát triển bền vững, cần tập trung và nỗ lực hết mình cho sự phát triển bóng đá trẻ".
Về phần mình, Chủ tịch VFF Trần Quốc Tuấn nói: "Tôi rất hoan nghênh sáng kiến thực hiện chương trình có ý nghĩa này của CLB Hoàng Anh Gia Lai, giao lưu với các CLB trong nước và nước ngoài, tạo sân chơi cho cầu thủ thi đấu.
Bóng đá trẻ là tương lai của cả nền bóng đá. Hoàng Anh Gia Lai đã kết hợp với CLB Arsenal mở học viện đào tạo bóng đá đầu tiên tại Việt Nam, mở đầu cho các địa phương và các CLB khác nâng cấp trung tâm bóng đá thành học viện, đóng góp nhiều cầu thủ tài năng cho bóng đá Việt Nam.
Và giờ, việc mở thêm sân chơi quốc tế cho các cầu thủ Việt Nam cọ xát sẽ góp phần tạo nên một thế hệ cầu thủ bền vững, giúp bóng đá Việt Nam phát triển trong tương lai".
Tin Gốc: Tuổi Trẻ
Một nghiên cứu mới nhất năm 2026 vừa được công bố trên tạp chí EClinicalMedicine (thuộc hệ thống tạp chí danh giá The Lancet) đã đúc kết ra một "Công thức trường thọ" cực kỳ đơn giản. Theo đó, nếu đưa 3 trụ cột sinh hoạt này về trạng thái "vàng", tuổi thọ dự kiến của một người có thể kéo dài thêm tới 9,35 năm.
Nghiên cứu được thực hiện trên gần 60.000 tình nguyện viên với thời gian theo dõi trung bình 8 năm. Kết quả cho thấy trạng thái "vàng" cụ thể là: Chế độ ăn lành mạnh + tập thể dục cường độ trung bình 42 phút/ngày + ngủ từ 7,2 đến 8 tiếng/ngày.
Tin vui là ngay cả khi bạn không thể thay đổi hoàn toàn ngay lập tức, chỉ cần mỗi ngày ngủ thêm 5 phút, tập thể dục thêm 1,9 phút, ăn thêm khoảng nửa phần rau xanh thì bạn cũng đã có thể kéo dài tuổi thọ thêm 1 năm.
Ăn uống lành mạnh: Ghi nhớ "Danh sách 6 thực phẩm thiết yếu"
Để đạt chuẩn dinh dưỡng trường thọ, mỗi ngày bạn nên nạp đủ các nhóm thực phẩm sau:
Trái cây: 200-350 g mỗi ngày. Nên ăn vào giữa hai bữa chính (khoảng 9-10h hoặc 15-16h). Các loại quả ưu tiên: táo, cam quýt, lê, dâu tây, việt quất, đào...
Rau xanh: 300-500 g mỗi ngày (tương đương hai bàn tay chụm lại). Nên ăn ít nhất 3 loại, tốt nhất là trên 5 loại rau, trong đó rau lá đậm chiếm hơn một nửa.
Các loại đậu: Người trưởng thành nên ăn khoảng 25 g đậu nành mỗi ngày (tương đương 400 ml sữa đậu nành hoặc 110 g đậu phụ).
Hạt khô: 50-70 g mỗi tuần (khoảng 10 g/ngày). Ưu tiên hạt nguyên vị, không tẩm ướp muối đường. Một nắm lạc (đậu phộng), 2-3 quả óc chó hoặc 4-5 quả hạt dẻ là đủ định mức.
Cá: Ít nhất 2 lần/tuần (khoảng 300-500g/tuần). Các loại cá sông như cá chép cũng rất tốt nhờ giàu protein, ít chất béo và nhiều khoáng chất.
Sữa và chế phẩm từ sữa: 300 g sữa lỏng mỗi ngày. Khi mua cần lưu ý:
Bảng thành phần chỉ nên có duy nhất "Sữa tươi nguyên chất".
Hàm lượng protein phải từ 2,9 g/ 100 ml.
Vận động: Bắt đầu từ 42 phút đi bộ nhanh
Hãy duy trì vận động ít nhất 5 lần/tuần, mỗi lần khoảng 42 phút. Nếu chưa có thói quen tập luyện, bạn hãy bắt đầu bằng đi bộ nhanh với các kỹ thuật sau:
Sải chân: Lớn hơn bước đi bình thường khoảng nửa bàn chân.
Tốc độ: 2-3 bước mỗi giây (khoảng 120-144 bước/phút) để kích hoạt chức năng tim phổi.
Tư thế: Thân người thẳng, cánh tay vung tự nhiên, đầu gối hơi khụy khi tiếp đất để bảo vệ khớp.
Giấc ngủ chất lượng: 5 quy tắc để ngủ ngon
Một giấc ngủ tiêu chuẩn không chỉ cần đủ thời gian (7-8 tiếng) mà còn cần đúng thời điểm (nên ngủ trước 23h).
Trường thọ không phải là một phép màu, mà là kết quả của sự kỷ luật trong những việc nhỏ nhất hàng ngày.
Tin Gốc: Vnexpress
